ความรู้ · Knowledge
สุขภาพและการดูแลตัวเอง — หน้า 2
42 บทความ · หน้า 2 จาก 2
ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพและการดูแลตัวเอง
กินอย่างไรดี ? เมื่อเป็น “ลำไส้แปรปรวน” (IBS)
โรคลำไส้แปรปรวน หรือ Irritable Bowel Syndrome (IBS) เป็นภาวะที่ทำให้ปวดท้อง ท้องอืด ถ่ายเหลวหรือท้องผูกสลับกัน โดยมักสัมพันธ์กับความเครียดและอาหารที่กระตุ้นอาการ และการเลือกอาหารที่เหมาะสม…
ฟื้นฟูคุณแม่หลังคลอด ดูแลจากภายในด้วยแพทย์แผนจีน
หลังการคลอดบุตร ร่างกายของคุณแม่ต้องเผชิญกับการสูญเสีย พลังงานและเลือดเป็นจำนวนมากจึงไม่แปลกที่คุณแม่หลายท่านจะมีอาการ อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ปวดศีรษะ วิงเวียน ใจสั่น นอนไม่หลับ รวมถึงภาวะ…
5 เมนูสุขภาพหน้าฝน ฉบับแพทย์แผนจีน
ในช่วงฤดูที่มีความชื้นสูงอย่างฤดูฝน ร่างกายมักไวต่อความชื้น ทำให้รู้สึกอึดอัดหรือไม่สบายตัว การรับประทานอาหารที่เหมาะกับฤดู เช่น ลูกเดือย ถั่วแดง ฮ่วยซัว ฟักเขียว และขิง จะช่วยขจัดความชื้น…
3 สิ่งต้องทำ ถ้าอยากให้ลูกตัวสูง
ปัจจุบันการเจริญเติบโตของเด็กไม่ได้ขึ้นกับพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวกับ โภชนาการ การออกกำลังกาย และการกระตุ้นร่างกายให้สร้างโกรทฮอร์โมนด้วยการนอนหลับ โดยเฉพาะในช่วงวัยทองของการเติบโต…
สูตรซุปเนื้อตุ๋นถั่วดำยาจีนบำรุงน้ำเชื้อ (黑豆巴戟天排骨汤)
สำหรับคุณผู้ชายที่มีภาวะน้ำเชื้อน้อย คุณภาพต่ำ ส่งผลให้มีภาวะมีบุตรยาก แพทย์แผนจีนมองว่ามีความเกี่ยวข้องกับภาวะ “ไตพร่อง” (肾虚) โดยตรง ซึ่งในศาสตร์การแพทย์แผนจีน “ไต” (肾) ถือเป็นรากฐานของพลังชีวิต…
อาหารบำรุงก่อนเก็บไข่
ก่อนการเก็บไข่ เราควรเตรียมตัวทั้งร่างกายและจิตใจให้พร้อม เพื่อให้การเก็บไข่เป็นไปอย่างราบรื่น มีประสิทธิภาพสูงสุดและไข่สมบูรณ์เหมาะที่จะผสมในอนาคต
สูตรซุปบำรุงวันไข่ตก
ในช่วงวันไข่ตกนั้น ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิสนธิและตั้งครรภ์ อาการที่พบบ่อย เช่น มีมูกปากมดลูก (มูกไข่ตก) อุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นเล็กน้อย…
4 เมนูอาหารบำรุงชาย เพิ่มพลังสเปิร์ม
หอยนางรมเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุสังกะสี ธาตุเหล็ก ทองแดง ซีลีเนียม วิตามิน C และวิตามิน D ซึ่งสำคัญต่อการผลิตสเปิร์มให้แข็งแรง ช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์มในท่านที่มีสเปิร์มน้อย ส่งผลให้มีบุตรยาก…
3 ท่าบริหาร ปวดข้อมือ ปวดศอก ป้องกันปวดเรื้อรัง
อาการปวดข้อมือหรือปวดศอก โดยเฉพาะจากการใช้งานซ้ำ ๆ เช่น พิมพ์งาน ยกของหนัก หรือจับโทรศัพท์นานๆ ถ้าไม่ดูแลให้ถูกวิธี อาจกลายเป็น “เอ็นอักเสบเรื้อรัง” ได้
สมุนไพรธรรมชาติ ลดความดัน
สมุนไพรไทย-จีนหลายชนิดมีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ ส่วนใหญ่มีฤทธิ์ช่วยคลายหลอดเลือด ขับปัสสาวะ และ ลดภาวะความร้อนในตับ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของความดันสูง อาทิ
4 อาหาร ช่วยล้างพิษตับ สำหรับสายดื่ม
การดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ทำให้ “ตับร้อน เสมหะชื้นสะสม” ตามหลักแพทย์แผนจีน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะตับอ่อนแอ เลือดตับพร่อง หรือเกิดพิษสะสม ดังนั้นควรดูแลตับด้วยอาหารที่ ช่วยระบายร้อน ล้างพิษตับ บำรุงเลือดตับ…
อาหารช่วยแก้ท้องผูกแบบธรรมชาติ
อาการท้องผูกสามารถบรรเทาได้ด้วยการเลือกกินอาหารที่ช่วยเพิ่มกากใย กระตุ้นการขับถ่าย และให้ความชุ่มชื้นในลำไส้ ตามหลักโภชนาการและแพทย์แผนจีนซึ่งเน้นการปรับสมดุลของ "ปอด ม้าม และลำไส้"…
3 ท่ายืดแนะนำ แก้ปวดคอ สะบัก หลัง
3 ท่ายืดกล้ามเนื้อ ที่ช่วยบรรเทาอาการ ปวดคอ สะบัก หลัง เหมาะสำหรับคนที่นั่งทำงานนาน ๆ หรือใช้คอและบ่ามากเกินไป
ทำไม...หน้าฝน ใจมันหม่นๆ เศร้าๆ ?
แพทย์แผนจีน เชื่อว่า ธรรมชาติกับมนุษย์เป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน ในเวลาที่ต่างกัน ฤดู อากาศของแต่ละช่วงวัน ช่วงฤดู มีผลต่อการไหลเวียนของพลังชี่และเลือดตามเส้นลมปราณไปหล่อเลี้ยงอวัยวะในร่างกาย…
แฮปปี้ในวัย 40+ ปรับสมดุลฮอร์โมนกับแพทย์แผนจีน
วัย 40+ เป็นช่วงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนวัย ภาวะรังไข่ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ลดลงจนหยุดการทำงาน ส่วนแพทย์แผนจีนจะมองว่าเกี่ยวกับ “พลังชี่ไต เทียนกุย (天癸), อินพร่อง เลือดน้อย…
โควิดรอบนี้...อยู่บ้านก็ยังเสี่ยงติด แล้วเราจะป้องกันตัวได้ยังไงบ้าง?
โควิดรอบนี้...อยู่บ้านก็ยังเสี่ยงติด แล้วเราจะป้องกันตัวได้ยังไงบ้าง?
หน้าฝนนี้ สุขภาพดี ไม่มีป่วย
หน้าฝนประเทศไทยเป็นช่วงที่อากาศร้อนอบอ้าวและฝนตกหนัก สำหรับแพทย์แผนจีนความชื้นในฤดูนี้มีความเป็นอิน (阴) ที่จะไปทำลายพลังหยาง (阳) เมื่อความชื้นเข้าสู่เส้นลมปราณและข้อ ทำให้เลือดลมปราณติดขัด…
อาหารคนท้อง กินดี ช่วยบำรุงครรภ์
อาหารที่คุณแม่ทานระหว่างตั้งครรภ์ สำคัญต่อการเจริญเติบโตและสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์เป็นอย่างมาก