อาหารบำรุงครรภ์ทานอย่างไรให้เหมาะสม

คุณแม่ควรมีการทานอาหารที่หลากหลายไม่เน้นทานอาหารอย่างใดอย่างนึงเพื่อเพิ่มสารอาหารที่เพียงพอให้ลูกในครรภ์

-โปรตีน จะช่วยให้ลูกน้อยในครรภ์เติบโตได้อย่างรวดเร็ว ควรทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ทานเป็นเนื้อแดง และโปรตีนจากถั่ว

-คาร์โบไฮเดรต จะช่วยเป็นพลังงานของคุณแม่และเสริมความอบอุ่นให้กับครรภ์ของลูกน้อย เพิ่มคาร์โบไฮเดรตจากข้าว เส้น หรือแป้งประเภทต่างๆ

-ผักผลไม้ เสริมวิตามินและแร่ธาตุสำคัญให้กับลูกน้อยในครรภ์ ควรทานผักผลไม้สดใหม่

-แร่ธาตุแคลเซียมและธาตุเหล็กที่มีส่วนกระตุ้นการเติบให้ลูกน้อยได้ ซึ่งจะอยู่ในอาหารเช่น กุ้ง ปลา ไข่ไก่ เครื่องในสัตว์ และผักขมเป็นต้น

นอกจากทานอาหารที่ดีและทานอาหารให้เพียงพอแล้วคุณแม่ควรดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง ทานอาหาร พักผ่อนให้เพียงพอ งดดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ เนื่องจากสิ่งเหล่าส่งผลเสียต่อเด็กในครรภ์ได้