อาหารช่วยแก้ท้องผูกแบบธรรมชาติ
อาการท้องผูกสามารถบรรเทาได้ด้วยการเลือกกินอาหารที่ช่วยเพิ่มกากใย กระตุ้นการขับถ่าย และให้ความชุ่มชื้นในลำไส้ ตามหลักโภชนาการและแพทย์แผนจีนซึ่งเน้นการปรับสมดุลของ "ปอด ม้าม และลำไส้"…
สารบัญ
1. ผลไม้ที่มีกากใยสูง
เช่น มะละกอสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิล (กินทั้งเปลือก), ลูกพรุน, กีวี ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ขับกากอาหารเก่าออกมา
2. ข้าวกล้อง/ธัญพืชไม่ขัดสี
เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต เพิ่มกากใยในระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวเป็นจังหวะ
3. ผักใบเขียวและผักกากใยสูง
เช่น บรอกโคลี ตำลึง ผักโขม กะหล่ำปลี อุดมด้วยไฟเบอร์และแมกนีเซียม ช่วยเพิ่มมวลอุจจาระ ทำให้ขับถ่ายง่าย
4. ถั่ว เมล็ดธัญพืช
เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย มีไฟเบอร์สูงและกรดไขมันดี ช่วยหล่อลื่นลำไส้ ลดการแข็งของอุจจาระ
5. น้ำมันดีจากพืช
เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าว ช่วยให้ “ลำไส้ชุ่มชื้น” ลดภาวะอุจจาระแข็งหรือลำไส้แห้ง ขับถ่ายง่าย
บทความที่เกี่ยวข้อง
สมุนไพรธรรมชาติ ลดความดัน
สมุนไพรไทย-จีนหลายชนิดมีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ ส่วนใหญ่มีฤทธิ์ช่วยคลายหลอดเลือด ขับปัสสาวะ และ ลดภาวะความร้อนในตับ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของความดันสูง อาทิ
5 อาหารแก้ปวดประจำเดือน
5 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ช่วยปรับสมดุลเลือด บำรุงตับ ช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกผ่อนคลายและลดอาการปวดประจำเดือนได้
4 อาหาร ช่วยล้างพิษตับ สำหรับสายดื่ม
การดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ทำให้ “ตับร้อน เสมหะชื้นสะสม” ตามหลักแพทย์แผนจีน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะตับอ่อนแอ เลือดตับพร่อง หรือเกิดพิษสะสม ดังนั้นควรดูแลตับด้วยอาหารที่ ช่วยระบายร้อน ล้างพิษตับ บำรุงเลือดตับ…
แพ้ท้อง
แพ้ทองเป็นอาการอย่างหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับมีการตั้งครรภ์ อาการแพ้ท้องสามารถเกิดขึ้นตลอดช่วงเวลาตั้งครรภ์ โดยจะรุนแรงในช่วง 3 เดือนแรก จากนั้นอาการจะค่อยๆเบาลง เราสามารถพบอาการแพ้ท้องได้ดังนี้