วิธีบรรเทาอาการทัองอืด ท้องแน่น อย่างได้ผล

บรรเทาอาการท้องอืด ได้อย่างไร?

1.นวดคลึงท้องหลังมื้ออาหาร

หลังมื้ออาหารให้นำมือลูบท้องจากซ้ายไปขวา วนรอบสะดือเป็นวงกลม ทำต่อเนื่อง 20-30 รอบ วิธีนี้ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น กระตุ้นระบบย่อยอาหาร การนวดหลังมื้ออาหารไม่เพียงทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นเท่านั้น ยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น เป็นวิธีที่สะดวก ทำได้ง่ายและบรรเทาอาการท้องอืดได้เป็นอย่างดี

ในทางแพทย์แผนจีนบริเวณหน้าท้องมีจุดและเส้นลมปราณที่เกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายมากมาย เช่น จุดจงหว่าน(中脘）จุดเสี่ยหว่าน(下脘）จุดเทียนซู (天枢）การนวดบริเวณหน้าท้องจะกระตุ้นจุดเหล่านี้ทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น

2.บำรุง ฟื้นฟูอวัยวะภายใน

อวัยวะภายในที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารมีกระเพาะอาหาร ม้าม ตับ และตับอ่อน ซึ่งหากทานอาหารมากจนเกินไป,ทานอาหารทอด,อาหารไขมันสูงหรือทานของเย็นปริมาณมาก จะทำให้อวัยวะภายในทำงานผิดปกติ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง และทำให้ร่างกายขาดความสมดุล กระทบต่ออวัยวะภายในและระบบอื่นๆในร่างกายได้

เราสามารถฟื้นฟูอวัยวะได้หลากหลายวิธี เช่น การทานยา ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ยาสมุนไพร ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่ออวัยวะและร่างกาย เป็นต้น ในทางแพทย์แผนจีนสามารถรักษาฟื้นฟูอวัยวะภายในและบรรเทาอาการท้องอืดได้เช่นกัน โดยใช้วิธีฝังเข็มและทานยาสมุนไพรจีน

-การฝังเข็มนอกจากจุดบริเวณท้องแล้ว สามารถฝังเข็มตามแขนขาเพื่อฟื้นฟูการทำงานของกระเพาะอาหาร ม้าม และอวัยวะอื่นๆที่เกี่ยวข้องได้ จุดที่มักใช้รักษาอาการท้องอืดมี จุดจงหว่าน (中脘)อยู่บริเวณเหนือสะดือประมาณ 4 นิ้ว , จุดจู่ซานหลี่(足三里）อยู่บริเวณหน้าแข้ง นับจากหัวเข่าลงมาประมาณ 3 นิ้ว การฝังเข็มจุดเหล่านี้จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานดีขึ้น ย่อยและลำเลียงอาหารอย่างสะดวก

-ยาสมุนไพรจีนสำหรับรักษาอาการท้องอืดมีหลายตำรับ โดยจะพิจารณาจากสาหตุของอาการและอาการร่วมอื่นๆ เช่น คนไข้ทานอาหารปริมาณมาก อาหารอุดกั้นอยู่บริเวณท้อง ทำให้ท้องอืด จุกเสียดแน่นท้อง เรอเปรี้ยว คลื่นไส้อาเจียน เบื่ออาหาร อาการเหล่านี้ควรใช้ตำรับยาเป่าเหอหวาน(保和丸）ตำรับยาประกอบไปด้วยตัวยาสำคัญดังนี้ ซานจา(山楂） เซินซู (神曲） ไหลฟูจือ (莱菔子）เฉินผี(陈皮）ป่านเซี้ย(半夏）ฟู่หลิง(茯苓）มีสรรพคุณบำรุงกระเพาะอาหาร ช่วยย่อยอาหาร ขับของเสียและอาหารที่ตกค้าง เพิ่มความอยากอาหาร

3.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร

การทานอาหารที่ถูกต้องควรทานอาหารให้มีความหลากหลาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง5หมู่ ทานผัก ผลไม้เพื่อเสริมวิตามิน แร่ธาตุให้แก่ร่างกาย หลีกเลี่ยงการทานของเย็นบ่อยๆ เนื่องจากทำให้ประสิทธิภาพการย่อยอาหารของกระเพาะทำงานลดลง หลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์ ของมันของทอดมากจนเกินไป เนื่องจากอาหารเหล่านี้ทำการย่อยค่อนข้างยากและใช้เวลานาน ส่งผลให้มีอาการท้องอืดได้

ปัจจุบันนี้โรคทางระบบย่อยอาหาร เป็นหนึ่งในโรคที่พบได้บ่อย เนื่องจากเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการทานอาหารในชีวิตประจำวัน ซึ่งหากมีการทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ทานมากหรือทานน้อยเกินไป ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ทั้งหมดสามารถส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร และสุขภาพร่างกายด้านอื่นๆได้ ท้องอืดแม้เป็นโรคที่ไม่อันตรายแต่อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงโรคอื่นๆที่จะเกิดขึ้นได้ เช่น โรคกระเพาะ โรคกระเพาะอาหาร,ลำไส้แปรปรวน โรคมะเร็งกระเพาะอาหาร,ลำไส้ เป็นต้น เพราะฉะนั้นเราควรคอยสังเกตุ ระมัดระวังและดูแลสุขภาพร่างกายให้สุภาพแข็งแรงอยู่เสมอ